Alimentos que debes consumir en estos días:

Espinacas, espárragos, melocotones y uvas, contienen grandes cantidades de potasio y son ricas en otros nutrientes.

Vitamina B6: Ayuda a mantener el equilibrio en sodio y fósforo, viene en frutos secos y cereales como al avena.

Fibra: Evita el estreñimiento y a reducir el nivel de estrógeno, un nivel alto en los estrógenos puede ser causante directo del síndrome.

En tu dieta premestrual debes evitar:

- Consumo de carnes y alimentos grasos, producen aumento de estrógeno que conlleva a la aparición de las conocidas molestias, especialmente en los senos.

- Leche entera, quesos grasos o productos que contienen azúcares, bollos, gelatinas, caramelos.

- También es recomendable evitar el alcohol y el consumo de café, producen ansiedad e irritabilidad.

Con estos elementos y sabiendo cuáles son los que debes tener en el refrigerador, puedes construir menús y acomodar/integrar a tu dieta diaria alguno o varios de estos alimentos que te ayudarán naturalmente a combatir el síndrome.

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