Por Karina Rodríguez Chiw/Por Todamujer.com

Resulta común que al pasar de los años las personas olviden todo, y esto no se debe a que se tenga una menor capacidad de memorizar, ya que de acuerdo con ciertos estudios científicos se ha descubierto que una persona de 65 años tiene la misma facilidad de aprender un número similar de palabras que una persona de 30. Sin embargo, lo que disminuye es la atención y la concentración, es decir, el estado de alerta, que es totalmente inconsciente. Si se estimula el cerebro, se puede tener una calidad de vida a nivel cognitivo neuronal muy buena aún a una edad avanzada.

Para mantenernos en forma mentalmente, necesitamos practicar movimientos (repetitivamente) que requieran de una atención activa, como resolver rompecabezas, estudiar una cuestión de negocios o permanecer en silencio recopilando nuestros pensamientos. Lo importante es que pongas en juego el hemisferio cerebral izquierdo, que es la parte analítica y lógica; y el hemisferio cerebral derecho, la parte intuitiva y espacial.

Existen infinidad de ejercicios mentales que podemos poner en práctica:

- Resolver un crucigrama
- Prepararse para un examen
- Aprender de memoria un texto difícil
- Recordar los nombres de nuestros antiguos maestros
- Pintar con los dedos
- Realizar una actividad con una mano diferente a la que estamos acostumbradas a hacerlo (por ejemplo peinarse)
- Armar un rompecabezas - Aprender un nuevo idioma - Leer un libro que no sea del tipo de lectura a la cual estamos habituadas, por ejemplo si te gusta la novela, leer poesía o un libro que requiera toda tu atención (por ejemplo en otro idioma)
- Deletrear palabras al revés
- Formar nuevas palabras con determinadas letras
- Repetir frases hacia atrás, palabra por palabra, después de haberlas leído una vez hacia delante.
- Recitar una serie de números ascendente mientras se escribe otra descendente. (3,6,9,12.... y 100,98,96,94...)

De esta manera, tu cerebro ganará:

- Aumentae la capacidad de concentración
- Mejorar la memoria
- Estimular la creatividad
- Desarrollar las facultades deductivas y analíticas
- Incrementar la capacidad de juicio
- Ayudar a resolver problemas y tomar decisiones

Consejos para conservar la salud mental

- Asume la responsabilidad de la condición y estado de nuestra mente.
- Estimula tu mente para que piense activamente, en lugar de limitarte a tener pensamientos.
- Decide en lo que quieres pensar.
- Practica regularmente ejercicio mental (a diario si es posible) Desafiar tus músculos mentales te hará sentir mejor.

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