18. Si viajas en coche, planea. En lugar de consumir durante el trayecto comidas enemigas de la línea, lleva agua natural; sándwiches de pan integral y pavo; verduras con limón y chile; fruta y yogur descremado.

19. Antes de subir al avión. Come un plato de pasta con aceite de oliva y una ensalada. Si el vuelo es largo, sé selectiva con los alimentos y toma agua natural en lugar de alcohol.

20. De regreso, recupérate. Cuando vuelvas a casa come con moderación alimentos cocidos, a la plancha, al vapor y poco condimentados.

Comprométete contigo misma y recuerda que la responsable de lo que te llevas a la boca eres sólo tú. En tus manos está el elegir alimentos saludables, bajos en grasas y calorías.