¿Qué tal si además de ejercitar tu cuerpo y corazón puedes ejercitar tu confianza? Busca en tu localidad donde ofrezcan RAD, Rape Agression Defense, un programa de principios básicos de defensa personal. Una forma creativa de quemar calorías, aprender técnicas que podrás usar de por vida y tal vez descubrir una nueva pasión.

Hay muchos programas, pero RAD está especialmente diseñado para mujeres y jovencitas. Departamentos policíacos, universidades y centros comunitarios enseñan el curso creado en 2000 cuyo mayor propósito es armar a féminas con las técnicas necesarias para preservar la vida ante un ataque (www.rad-systems.com).

Las repeticiones de certeros puñetazos y patadas, además de tonificar tus brazos y piernas, acondicionan tu corazón. ¿Sabías que el ataque promedio dura 30 segundos? Así que estas repeticiones ayudarán a resistir cualquier enfrentamiento y será satisfactorio comprobar tu fortaleza física con cada práctica.

El programa de cuatro sesiones enseña a bloquear un golpe al rostro, usando nuestros brazos, también técnicas para liberarte de una amenaza física, un violento tirón del brazo o un intento de estrangulamiento. Las prácticas con los instructores y compañeras te mantienen moviéndote, ¡prepárate para sudar!

En la defensa personal lo más que se utiliza es tu cerebro: no exponerte a situaciones peligrosas, reconocer riesgos y tener un plan listo. Descubrir tus puntos fuertes y los débiles de tu atacante es lo primordial. Pero si tras esta experiencia con RAD te animas a cultivar alguna disciplina, intenta Ju-Jitsu o Tae Kwon Do.

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