Rutina para corregir tu postura
Por Esmas.com
Dile adiós a tu espalda encorvada, fortalece sus músculos y aumenta tu altura hasta dos centímetros con esta rutina de ejercicios, haciendo 10 repeticions por cada uno.
1. Sentada en el suelo, estira las piernas y extiende los brazos a los lados hasta alinearlos con los hombros. Lleva las manos al frente y toca la punta de tus pies. Regresa lentamente a la postura inicial.
Delinea tu figura:
2. Acostada boca arriba, flexiona las piernas y extiende los brazos hacia atrás. Recarga tu peso sobre la espalda y de forma lenta lleva las manos hacia las rodillas. Regresa a la postura original y repite.
3. Sentada con las piernas juntas y estiradas, estira la columna y extiende los brazos a los lados. Dobla una pierna y sujeta la rodilla con tus manos, pegándola lo más posible al tronco, hasta despegar el pie del suelo.
4. Acostada, dobla las piernas hasta que las plantas de tus pies toquen por completo la superficie del suelo. Cruza los brazos y lleva las manos al pecho. Eleva el tronco y la cabeza a 60 centímetros del suelo y regresa.
5. Colócate a gatas, estira la pierna izquierda y el brazo derecho. Mantén la postura por cinco segundos y regresa. Repite el movimiento con la pierna y el brazo contrarios.
6. Acostada en el suelo, estira los brazos a los lados del cuerpo. Flexiona las piernas y eleva los pies hasta alinearlos con las rodillas. Desciende y repite.
7. Acostada boca abajo, extiende los brazos hacia los lados. Levanta la cabeza y lleva los hombros hacia atrás hasta que sientas tensión en los brazos. Desciende y repite el movimiento.
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