Aplana tu vientre
Lista para el verano
Tener un abdomen plano no es algo que sucede de un día a otro, pero tampoco es algo inalcanzable. Para lograrlo, los expertos aconsejan hacer pequeños cambios que se conviertan en hábitos saludables que puedas llevar a cabo cada día. Y como para el verano falta poco, deberías ponerlos en práctica ¡ya!
Cuerpos perfectos:
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Poco a poco
Si bien es cierto que el ejercicio abdominal es el más recomendado para tonificar los músculos de esa zona, no son los más divertidos. A nadie le cae bien hacer 25, 50 o hasta 100. Pero si estableces el hábito de hacer al menos 10 antes de ir a la ducha en la mañana y en la noche crearás una rutina saludable. Otra técnica para hacerlos casi inadvertidos es durante los recesos o comerciales de televisión de tu programa favorito.
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Fibra
Los granos enteros en el pan, las pastas y el arroz no sólo saciarán tu hambre con poco sino que además te ayudan a mejorar tu proceso digestivo evitando el estreñimiento. Las frutas y verduras como sustituto de meriendas mantienen tu figura y te ofrecen agua y vitaminas esenciales para el cuerpo.
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Agua
¿Sabías que el mejor diurético es el agua misma? Tomar agua además de mantener hidratada tu piel y ayudar a los órganos vitales con sus funciones, también te ayuda a deshacerte del agua que te hace sentir inflada especialmente en los días de tu periodo menstrual.
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Para de fumar
Fumar es un hábito poco saludable que ocasiona daños al sistema respiratorio y vascular, también altera tus nervios, lo que te ocasiona más ansiedad y la posibilidad de llevar a tu boca calorías de más.
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No, gracias
¿Has escuchado de las calorías líquidas? Son aquellas que tragas sin que ocupen mucho lugar en tu estómago pero sí llenan tu cuerpo de calorías. A la hora de la cena prefiere el agua a una copa de vino, pronto notarás la diferencia.
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Buena postura
Ya sea de pie o en tu silla trata de recrear en tu mente que un hilo imaginario te hala desde arriba manteniendo los hombros derechos y el abdomen contraído. En apariencia le quitas 5 libras a tu cuerpo.
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Sin estrés
De acuerdo a la opinión de expertos, el estrés es uno de los factores causantes de la obesidad. Practica yoga o meditación, y si te relaja bailar o practicar algún deporte, esto además de ayudará a quemar muchas más calorías.
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