Son terribles las consecuencias de este problema que afecta más a la mujer: acumulación de toxinas, cólicos, gases, hinchazón estomacal y plenitud digestiva, incluso se presenta dolor de cabeza, malestar general, irritabilidad, espasmos nerviosos, debilidad e inapetencia, pasando por trastornos del sueño, hemorroides, impurezas en la piel, empeoramiento del acné y más riesgo de cáncer de colon y apendicitis.

La solución

Esta son las mejores `recetas´ para desarrollar el tipo de estreñimiento más frecuente, el primario, que no se debe a otras enfermedades, problemas físicos o a algún medicamento.

Las soluciones consisten, como primera medida, en llevar una alimentación más rica en fibra, a partir de cereales integrales, verduras y frutas, legumbres, frutos y frutas secas, así como líquidos, por medio de bebidas, agua mineral o incluido en los alimentos.

Pero el arsenal preventivo y terapéutico también incluye una serie de remedios naturales que pueden ayudar a las medidas dietéticas, estimulando el movimiento del intestino, la formación del bolo fecal, la desintoxicación del cuerpo:

1. Bebe abundante líquido. Como mínimo toma de uno a dos litros de líquido al día, tanto con las comidas como fuera de ellas, en forma de agua, infusiones, caldos y sopas, gelatinas y zumos naturales. La hidratación ayuda a evitar que se resequen las heces y favorece la eliminación de los desechos y la acción de la fibra. Al mismo tiempo conviene restringir el alcohol, el té y el café, que fomentan la eliminación de líquido.

2. Soluciones en ayunas. Después de levantarte por la mañana, toma un vaso de alguno de estos remedios caseros: zumo de medio limón y un poquito de sal en agua templada, zumo de naranja con agua caliente, o el líquido resultante de macerar en agua durante la noche anterior un puñado de higos o frutas secas.

3. Antídotos verdes. De forma esporádica puedes tomar plantas laxantes como las hojas de sen, la centaura, la corteza de frángula, el ruibarbo, cereza o la correhuela menor, que pueden combinarse con vegetales antiespasmódicos y carminativos, como la menta, el comino, el anís o el tomillo.

4. Prueba con los suplementos. En casos puntuales puedes recurrir a una serie de productos dietéticos, como el salvado de trigo, el plantago ovata, las semillas de lino o zaragotana o el agar-agar, que por su riqueza en fibra y mucílagos, permiten una deposición más regular, fácil y abundante. Los cultivos de gérmenes simbióticos ayudan a restablecer la flora del intestino.

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