No sólo cautivan al sexo opuesto, también a una misma: nos gusta mirarlas con unos jeans bien pegados o un bikini muy pequeño, ¿o no? Así que si prefieres provocar envidias y no envidiarlas tú, aplícate: Los 6 básicos para unas pompis firmes


1. 'Bici' o jogging
Dos ejercicios ideales para mantener firmes las pompis, puedes practicarlos como deporte individual o como un calentamiento para otras actividades: ayudan a que tu sistema circulatorio, corazón y músculos de las piernas y glúteos se encuentren en óptimas condiciones.


2. Escaleras
Subir y bajar escaleras, digamos 25 escalones 20 veces al día. Claro que no es lo más indicado para la primera ocasión, por lo que puedes empezar con 100 escalones diarios e ir incrementando la cuota gradualmente.


Si lo que quieres es dar firmeza, ejercítate mínimo dos veces por semana; para incrementar el volumen, tres veces por semana.


3. Saltar la cuerda
Este es un ejercicio insuperable para conseguir un trasero impactante, así como muslos y pantorrillas. Puedes iniciar con 10 series de un minuto y 30 segundos, con pausas de recuperación de dos minutos. En este lapso respira profundamente y realiza ejercicios de estiramiento: de pie toca tus tobillos con las manos, repitiendo al menos tres veces.


4. Geles y cremas
Además de la práctica de ejercicios físicos antes mencionados, la utilización de geles y cremas anticelulíticas es muy recomendable porque sus fórmulas contemplan compuestos como algas marinas y vitamina E, entre otros, que mejoran la circulación en la zona y ayudan a obtener mejores resultados.


5. Alimentación
Uno de los problemas más frecuentes que se presentan en los glúteos es la celulitis, es decir, la acumulación de grasa, agua y toxinas. Por eso es importante reducir la ingestión de grasas de origen animal e incrementar las raciones diarias de frutas y verduras, beber entre 2 y 3 litros de agua diariamente y limitar la ingesta de conservadores, sal y azúcar.

6. Cirugía
Para la ciencia médica actual la flacidez del trasero es un defecto fácil de corregir, mediante la colocación de una prótesis especial bajo el músculo glúteo. La intervención no es complicada y no deja ninguna cicatriz visible, ya que la incisión se realiza escondida en el pliegue glúteo. De esta forma se levantan las pompis y se recobra la forma y firmeza que tuvieron alguna vez.