Largas, finas, estilizadas, bien torneadas, con la piel suave, bronceadas, sin pelos ni varices, así son las piernas soñadas por la mayoría de las mujeres. Conseguirlas perfectas requiere dedicación y constancia, pero todos los esfuerzos te llevarán a conseguir unas piernas envidiables.

Para conseguir unas piernas maravillosas debes empezar por controlar la dieta y hacer ejercicio. Hay que abusar de las verduras y frutas por su alto contenido en fibra, ya que esta disminuye la absorción de la grasa y los carbohidratos. Tienes que evitar el azúcar, la sal y las grasas de animales saturadas y huir del alcohol.

Los mejores ejercicios para poner las piernas torneadas y estilizadas, y acabar con la flacidez son: montar en bicicleta, nadar, subir y bajar escaleras, y correr.

Cuando empiezes, no debes ser demasiado ambiciosa ni exigente, ya que lo único que conseguirás es desmotivarte. Con dieta y ejercicios lograrás mejorar las piernas, pero no cambiar la estructura ósea.

Un tono favorecedor

Los autobronceadores proporcionan el color natural y uniforme que requieren las piernas para lucir muy bellas. Para que el tono sea impecable es necesario seguir las instrucciones del producto, sin olvidar los siguientes consejos:

· Exfolia tu piel para que elimines las células muertas y consigas un acabado uniforme.

· Aplica el producto con la mano extendida y movimientos circulares ascendentes.

· Evita la zona que no se pigmenta como los talones y reduce la cantidad de producto en la rodilla.

· Lava bien tus manos con agua caliente y jabón.

· Espera 30 minutos antes de ducharte. El color empieza a notarse después de una hora y suele durar entre tres y cuatro días.

Adiós a las varices

Aunque lo más que te preocupa es su aspecto estético, lo cierto es que las varices pueden constituir una verdadera enfermedad con diversas complicaciones. Se trata de dilataciones venosas que van desde las pequeñas arañas vasculares, hasta las venas de grueso calibre. Aparecen en los miembros inferiores con un retorno venoso inadecuado y tienen una mayor incidencia entre la población femenina, que las padece en un 70%.

Las varices tienen un importante factor genético, pero la falta de ejercicio, los embarazos, los anticonceptivos orales y tratamientos hormonales son factores de riesgo que pueden explicar su aparición.

Si padeces de varices te conviene cambiar de postura con frecuencia, duchas de agua fría en las piernas, hacer ejercicio, sobre todo nadar y montar en bicicletas, y tomar alimentos ricos en fibras para evitar el estreñimiento.

Se debe evitar el calor, tomar el sol, depilarse con cera caliente, utilizar prendas ajustadas, medias que opriman la zona de los gemelos, cruzar las piernas y los tacones.

La mejor forma para disimularlas es utilizar autobronceadores.

Sigue la nota...
Acaba con su pesadez