Una mejor calidad de vida

Diana, la astróloga

Alcanzar la realización, liberarnos de nuestros temores, encontrar la paz interior, son cosas que todos deseamos, pero ¿cómo llegamos a conseguirlas? Lo primero es conocernos a nosotros mismos: la meditación es el camino que nos lleva hacia ese conocimiento, y nos proporciona el alimento espiritual para satisfacer nuestras necesidades de trascendencia.

JupiterImages

Tú puedes llevar la meditación a tu vida diaria, no hace falta acudir a un templo, no debes seguir ninguna religión para practicarla, simplemente escoges el momento y el lugar, tu propia casa puede ser el mejor espacio para sentirte a gusto y practicar ciertas técnicas y una vez que entiendes los pasos, haces el camino a tu única manera individual.

Para comenzar, elige el momento del día en el que te sientas más relajado: lo mejor será escoger entre el amanecer y el anochecer, momentos en que además de bajar el nivel de actividad, nos sentimos más predispuestos para descansar nuestra mente.

El paso siguiente será el lugar: ¿Te sientes a gusto en la intimidad de tu cuarto? Pues entonces no dudes en hacerlo allí.
¿Eres una persona que disfruta el contacto con la naturaleza? Elige entonces un lugar al aire libre, no necesitas ir a un bosque, bastará un pequeño jardín, o una terraza, donde puedas escuchar el canto de los pájaros.
Mi sugerencia será comenzar por espacios cerrados, donde será más fácil llegar a concentrarnos; con la práctica continua, estarás en condiciones de hacerlo al aire libre también.

La vestimenta deberá ser cómoda, y apropiada para el lugar donde nos encontramos, si sentimos frío, o excesivo calor, será difícil llegar a una buena concentración.
La postura será importante, lo ideal es hacerlo en posición de loto, pero no es mandatorio, y alcanzará con estar cómodos y relajados, con la espalda recta. Al principio, puedes apoyarte en una silla, incluso en una pared, hasta que tu cuerpo se acostumbre, luego podrás estar cómodo con tu espalda erguida; podemos imaginar un hilo invisible que nos sujeta en esa posición: nuestra conciencia se concentra en el corazón.

El mero hecho de sentarnos y comenzar a respirar en forma pausada, con un completo control de nuestro cuerpo, ya favorece el estado meditativo y se convierte en un aliado importante para nuestro sistema nervioso: se convierte en el más poderoso de los sedantes.
Aunque no hace falta seguir ningún ritual, las velas y los inciensos son poderosos aliados: Concentrarnos en la llama de una vela blanca nos ayudará, al igual que encender sahumerios: aquí lo mejor será escoger aquella esencia que te agrade.

Estamos listos: cerramos los ojos, nos concentramos en la luz, en el amor universal, guiamos esa luz hacia nuestro interior: nuestros ojos, nuestros oídos, la garganta, nuestros órganos, y esa luz que los ilumina, que los sana y purifica, recorremos todo nuestro cuerpo, y al final, la luz se deposita en nuestro corazón.
El tiempo se detiene… Con la paz en el alma y la tranquilidad del espíritu, nos tumbamos de espaldas y gozamos unos minutos más, antes de volver a nuestra rutina cotidiana, pero a la vez, con esta sensación estupenda y maravillosa de sentirnos en armonía y revitalizados con amor.