Los beneficios de las vacaciones

Las vacaciones son necesarias. Más allá de divertirnos y relajarnos, el vacacionar tiene efectos tangibles en nuestra salud. Además, el hecho de salir de la rutina, cambiar de ambiente y olvidarse de las presiones cotidianas, también es muy beneficioso para nuestra productividad y creatividad laboral.

Según un reciente estudio realizado por Expedia.com, 51 millones de estadounidenses no toman las vacaciones que se han ganado por su trabajo, pero lo que ellos no saben, es que esto podría llegar a cobrarles una tarifa muy alta a sus cuerpos y cerebros. Aquí una lista de 9 beneficios que te da el vacacionar:

Fortaleces tu corazón
Estudios han demostrado que unas vacaciones al año pueden reducir tu riesgo de sufrir un ataque al corazón en un 50 por ciento.

No importa a dónde vayas, pero debes alejarte de tu rutina en el hogar y trabajo. Planea tus vacaciones con calma y vete con amigos, en familia, o solo. No te estreses durante el proceso de la planeación, recuerda que la prioridad de tu viaje es re-la-jar-te.

Sanas tu mente
Un estudio publicado en el Diario Canadiense de Salud Mental, casi 20,000 canadienses que vacacionaron, favorecieron su salud física y mental, especialmente durante épocas de estrés.

Las vacaciones activas son la mejor manera de deshacerte del estrés laboral -ya sea físico o mental. Atrévete a realizar actividades fuera de lo común, como rappel o rafting. Te divertirás con el reto físico y concentrarás toda tu energía sólo en tu cuerpo, por lo que tu mente se despejará por completo.

Duermes mejor
Los viajantes aseguran que duermen tres veces mejor que lo normal -y 20 minutos más-, luego de haber regresado de unas vacaciones.

Cuando vacaciones, considera que tus horas de sueño son sagradas. Elige hoteles con camas y habitaciones que garanticen tu descanso. Así disfrutarás plenamente tus actividades diurnas -y nocturnas-, y también regresarás con una carga extra de vitaminas a tu vida regular.

Fortaleces tu intelecto
Un estudio realizado entre más de 100 mujeres de 65 y 92 años, halló que existe una relación positiva entre el tomar vacaciones y el aumento de la función intelectual.

Toma tus vacaciones como experiencias de aprendizaje. Cada sitio que visites seguro tiene muchos secretos que mostrarte. Interésate por la historia de los edificios, parques o monumentos que visites. No se trata de que te exijas memorizar algo, pero el hecho de introducir nueva información a tu cerebro siempre será un gran estimulo para tu mente.

Fortaleces la unión familiar
Un estudio realizado con obreros demostró que un período extendido de vacaciones tuvo un enorme impacto en la vida laborarl y familiar de los trabajadores. El compartir experiencias con sus esposas e hijos fortaleció su eficiencia e interés en el trabajo.

Entre más tiempo pases con tu familia, mejor. Sal con tus hijos o con tu pareja, vayan a acampar. Incluso, será una forma en la que irás creando buenos hábitos en tus hijos (ellos ayudarán a recolectar leña para la fogata y ayudarán a preparar los alimentos).

Siéntete mejor al instante
Según un estudio, la gente suele calificar su salud como 'mejor' mientras vacaciona.

Aprovecha tus viajes y conoce el sitio que estés visitando haciendo caminatas en lugar de usar algún vehículo. Dile sí a los lugares turísticos que te impliquen pasear de un lado a otro y subir y bajar escaleras.

Equilibras tu organismo
Incluso una salida de fin de semana te ayuda a regularizar tu presión sanguínea, ritmo cardíaco y niveles de epinefrina -la hormona del estrés.

Cada que tengas oportunidad, haz una viaje corto a algún pueblo, ciudad o playa cercana. No tienes que planear ni gastar demasiado, sólo debes animarte a cambiar el control remoto del televisor por un 'backpack' con uno o dos cambios de ropa.

Desentoxicarás tu organismo
Salir de la ciudad implica alejarse de la contaminación visual, auditiva y ambiental. Tus pulmones respirarán un aire más puro, dejarás de escuchar motores y bocinas de automóviles en el tránsito y te mantendrás al margen de las grandes multitudes, luces y colores de la vida citadina.

Cuando regreses a tu rutina luego de haber escuchado los diversos y extraordinarios sonidos de la naturaleza, serás más tolerante al buffete sensorial que te ofrece tu vida diaria.

Aumentarás tu productividad laboral
Estudios han demostrado que la sobrecarga de trabajo tiene un impacto económico tremendo (150 billones de dólares al año), debido a ausencias derivadas del estrés. Además, los trabajadores que trabajan más de 50 horas a la semana, no producen muchos más resultados que los que trabajan 40 horas a la semana. Los países en donde la gente vacaciona más, son más productivos en términos generales.

Si tu trabajo te otorga vacaciones, ¡tómalas! No sólo es tu derecho, considéralo una NECESIDAD. Si no puedes vacacionar por largos períodos -por las razones económicas o porque no puedes desprenderte de tu rutina durante muchos días-, tómate de vez en vez un par de días para dormir más, para descansar junto a una alberca, para pasear por la montaña o para conocer una nueva ciudad.