Durante el embarazo es fundamental una buena alimentación ya que hay una mayor demanda nutricional. Es necesario aportar al organismo aquellas sustancias que ayuden a un buen desarrollo del feto, dado que la falta de algunos nutrientes básicos podría perjudicar al bebé. Éste correría el riesgo de nacer con bajo peso, prematuro o de padecer anomalías congénitas, es decir anormalidades físicas. Sin embargo las mamás podemos favorecer al desarrollo de nuestro bebé y pensar que cada vez que ingerimos algún alimento, también le llega a nuestro hijo. Para ello, es conveniente tomar en cuenta la guía alimentaria que difundió la Sociedad Americana de Nutrición en el 2000.

En el caso de que el cuerpo de la mujer embarazada no tenga ácido fólico en cantidad suficiente, el bebé podría sufrir espina bífida (cuando no se desarrolla parte de las vértebras) u otros trastornos del tubo neural como la anecefalia (cuando el cerebro no termina de formarse). Los médicos recomiendan consumir suplementos de esta vitamina.

Recomendaciones médicas
para cada trimestre de la gestación

Primer trimestre: En esta etapa no aumentan los requerimientos nutricionales, pero la alimentación debe ser variada y balanceada. En general se llega al embarazo con bajas reservas en el cuerpo de algunas vitaminas o minerales.

Segundo y tercer trimestre: Durante este período el tamaño del bebé aumenta más rápido. Se calcifican los huesos y se forman las reservas de nutrientes de su cuerpo. Por lo tanto la mamá necesita comer más para que el bebé "tome" lo que necesita de la placenta.

Según la Sociedad Americana de Nutrición "una buena alimentación beneficia el desarrollo fetal y lo preserva de posibles daños". Por lo tanto, no esperes más y empieza a comer no por dos, sino para dos.


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