Guía para el aumento de peso durante el embarazo
Siempre es una buena idea comer bien. Es decir, de manera equilibrada y sana. Sin embargo, durante la gestación cada bocado tiene más importancia aún, ya que todo lo que consumes alimenta al bebé que crece en tu vientre. No es necesario comer por dos, sino para dos, ya que ahora debes pensar que eres la fuente de los nutrientes para que tu hijo se desarrolle de la mejor forma posible.
Así creció su pancita, y así lucen luego de dar a luz.
Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG por sus siglas en inglés), cuando no estás embarazada generalmente requieres entre 1800 y 2200 calorías diarias. Cuando se está embarazada, se necesitan apenas unas 300 calorías más al día para mantenerse sana y ayudar al desarrollo del feto. Son muy claros en decir que el embarazo no es el momento para perder peso. Es el momento para alimentarse bien.
Estar embarazada es sinónimo de vida (...) De nosotros depende como llegue a esta vida y su protección y cuidado comienza desde que es concebido.
¿Por qué es tan importante cuidar lo que uno come y engordar de acuerdo a lo recomendado? Hay estudios que indican que si tu peso era más bajo que el normal antes del embarazo y no te cuidas durante la gestación de alimentarte bien, podrías correr el riesgo de dar a luz un bebé de bajo peso. Según la agrupación de médicos de EE.UU., estos niños pueden sufrir problemas después de nacidos, tales como enfermedades y problemas de aprendizaje o del comportamiento. Además, contrario a lo que se piensa, un bebé pequeño o de bajo peso no facilita el parto.
Como cada caso es distinto, consulta con tu médico o enfermera cuál es el aumento dc peso ideal para ti. El peso que aumentes depende de cuánto pesabas antes del embarazo. Como referencia, aquí tienes una tabla.
Aumento de peso recomendado durante el embarazo
Peso bajo
Peso normal
Peso excesivo
Embarazo gemelar
12.7-18
11-15.9
6.8-11
15.9-20.4
Fuente: Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos
Durante el embarazo...
Recuerda consumir los nutrientes básicos para el desarrollo del feto.
En general, puedes esperar aumentar alrededor de 4.5 kilos ó 10 libras durante las primeras 20 semanas de embarazo. Después, los médicos consideran normal engordar cerca de medio kilo ó 1 libra por semana durante el resto del embarazo. Lo importante es saber que si comes de manera sana y aumentas la cantidad de peso recomendada por los médicos, lo más probable es que tu bebé también vaya creciendo de manera apropiada.
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