El ejercicio te puede ayudar a adaptarte al peso adicional que llevas en tu cuerpo. Permanecer activa también puede ayudarla a reducir las molestias del embarazo, tales como el dolor de espalda, el estreñimiento, la fatiga y la hinchazón. Lo importante es consultar con un doctor para que te diga cuáles deportes son aconsejables en tu caso. Generalmente, se considera que es muy bueno caminar y nadar, ya que son ejercicios de bajo impacto. Si eras muy deportista antes de quedar embarazada, puedes seguir haciendo una rutina más suave basada en los ejercicios que hacías antes. Sin embargo, hay deportes que no son recomendables por el riesgo de una caída o por el tipo de movimientos, como la equitación y el esquí.
Así creció su pancita, y así lucen luego de dar a luz.
Nuestra nutricionista, Andrea Torres, ha preparado dos
menús básicos para embarazadas, elaborados especialmente para
guiarte a la hora de alimentarte. Lo importante es que toda dieta debe incluir proteínas, carbohidratos (azúcares y almidones o féculas), vitaminas, minerales y grasas. Tu cuerpo utiliza todos estos nutrientes para su crecimiento y restauración. Una dieta bien balanceada incluirá verduras, frutas y granos. Te puedes permitir una que otra golosina, pero piensa en que esas son calorías vacías que no alimentan a tu bebé.
Estar embarazada es sinónimo de vida (...) De nosotros depende como llegue a esta vida y su protección y cuidado comienza desde que es concebido.
Si sufres un aumento muy brusco de peso, sobretodo en los primeros 5 meses de gestación, debes decírselo a tu médico, para descartar una posible
diabetes gestacional. Después de las 20 semanas de embarazo, también hay que estar atenta a un aumento repentino de peso, ya que si va acompañado de hinchazón en pies, manos y rostro además de presión arterial elevada, puedes estar con preeclampsia (alza de presión por el embarazo). Asimismo, si tú o tú bebé no logran aumentar de peso, también es motivo de conversación con el médico para ver qué sucede.
Durante el embarazo...
Recuerda consumir los nutrientes básicos para el desarrollo del feto.
Finalmente, te recomendamos ingerir abundantes líquidos durante la dulce espera. Necesitarás mucha más agua que antes del embarazo y los ocho vasos de agua que debías tomar antes de caer encinta necesitas aumentarlos. Así combatirás la deshidratación, la hinchazón y beneficiarás a tu bebé.
Más en Todobebe.com:
Conoce la experiencia de otras mamás en el
Club de embarazadas . Para más información acerca de tu embarazo, la crianza de tu hijo, ideas, consejos y foros para compartir no dudes en consultar
www.todobebe.com y
mi.todobebe.com donde puedes crear tu propia página.
Sigue la nota...
Vuelve a la primera parte
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|