Ingredientes

2 tazas de leche que contiene
1% de grasa
4 cucharadas de jugo de mango congelado (ó 1 mango fresco sin la semilla)
1 banano pequeño
2 cubitos de hielo


Procedimiento

Coloque todos los ingredientes en la licuadora. Licúe hasta que la mezcla esté espumosa. Sirva inmediatamente.

Alternativa: En vez de usar jugo de mango, pruebe con papaya o fresas.

Sirve: 4 porciones
Tamaño de cada porción: 3/4 taza


Cada porción provee:
Calorías: 106
Grasa total: 2 g
Grasa saturada: 1 g
Colesterol: 5 mg
Sodio: 63 mg
Calcio: 157 mg
Hierro: Menos de 1 mg